乳酸菌は腸内の「善玉菌」を増やして腸内環境を調子を整えるとともに体全体の免疫機能を高めるなど健康に非常に良い効能があります。
乳酸菌による善玉菌を増加させる働きは医学的にも認められています。
抗生物質が処方される際にはセットで乳酸菌を処方して、腸内の善玉菌がなくなってしまわないように配慮することもあります。

現在、便秘等でお悩みの方、肌の調子が優れないという方などに乳酸菌の摂取はとてもおすすめすることができます。
乳酸菌は食べ物であればヨーグルトやチーズなどの動物性のもの、あるいはぬか漬やみそ、酒麹、醤油などの植物性のものがありますが、植物製のものの方が優れてます。
そのため、例えば、毎日ぬか漬けをとって食べるという習慣をお持ちの方であれば自然に良質な乳酸菌をとっているということができます。
しかし、毎日ぬか漬けを食べることはなかなか難しいことと言えます。

ヨーグルト以外にも乳酸菌を摂取できる方法はないのでしょうか。
そこでおすすめできるのが、サプリメントによる乳酸菌の摂取です。
サプリメントであれば、良質ものを手軽に摂取することができます。
サプリメントをいくつかご紹介するとすれば以下のようなものを挙げることができます。

まず、長く（２０１４年７月現在）飲まれ続けているものとして挙げることができるのが「善玉菌のチカラ」です。
（販売元：フジッコ株式会社）カスピ海のヨーグルトのパワーを凝縮したというフレーズで販売されている「善玉菌のチカラ」は１０年以上販売され続けており信頼を置くことができる製品ということができるでしょう。
次に、最近人気の乳酸菌サプリメントとしては、「乳酸菌ECー１２」を挙げることができます。
これは１兆個の菌を蝶に届けるということによって整腸・美容効果などがあるというもので最近人気のサプリメントです。
その他にもサプリメントは数多くありますが、選び方としてはまずは、ご自身が説明を読んで（聞いて）興味が沸くものを「お試し」されてご自身に合うものかどうかを試してみるということが良いと言えるでしょう。