乳酸菌と言うと、胃腸の調子を整えるなど体に良い働きをするというイメージが強いのではないと思われます。
しかし、乳酸菌は単に胃腸の調子を整える「整腸剤」としての働きにとどまらない非常に多様な働きをします。
その働きの一つとして美容維持・向上効果を期待することができます。
乳酸菌に美容効果が期待できるのは一体どうしてなのでしょうか。

まず、肌には１平方センチメートルあたりに数万個の細菌が存在しています。
この細菌は新陳代謝の過程で、誕生と死滅を繰り返しています。
ひるがえって乳酸菌の働きを見てみますと、乳酸菌は体内の「善玉菌」（健康に良い影響を与える細菌）を増やすために非常に大きな働きをします。

そのため、乳酸菌を摂取することで肌の善玉菌を増やして、その美容効果を高める効果が期待できます。
また、乳酸菌はよく知られているように腸の調子を良くする働きがあります。
そのため、整腸の働きによって便秘などの症状改善にも効果があり、体の内部から美容効果を高めます。

このようにして乳酸菌を摂ることで美容効果を高めることが期待できます。
乳酸菌の望ましい摂取方法としては可能な限り毎日摂取されることがおすすめできます。
いかに体に良いとはいえ、やはり体にとっては外部からの細菌は「異物」です。
そのため、便などとともに体外に排出されてしまいます。
そのため、可能な限り毎日摂取されることが美肌のためには重要です。

とはいっても、毎日ヨーグルトを食べなければならないというわけではありません。
発酵食品にも豊富に菌は含まれており、お漬物（ぬか漬けなど）やおみそ汁などでも十分に摂取することができます。
おみそ汁やお漬物のある「和食」を一日一回程度は摂られることで整腸とともに美肌・美容の効果を期待することが可能となります。
その他お忙しい方などはサプリメントなどで手軽に摂取するという方法もおすすめです。
インターネットなどでも数多くの商品が販売されています。